本書教你如何用10分鐘的零碎時間進行簡單的拉伸，讓身體變得柔軟起來。全書內(nèi)容包括從頭到腳不同部位(頸、肩、背、腰、腿等)的拉伸，不同時間場合(起床前、睡前、做家務前、看電視時、上網(wǎng)時、閱讀時等)的拉伸，以及上班族拉伸、對癥拉伸、減壓放松拉伸、運動前后拉伸、美體拉伸等。

本書對新時期校園體育文化體系的建設與發(fā)展進行研究，具體側(cè)重于對高校校園體育文化的研究。首先闡釋校園體育文化基本知識，分析高校校園體育文化建設現(xiàn)狀與未來走向。其次對高校校園體育文化教育、高校校園課外體育文化建設及高校校園競技體育文化和民族傳統(tǒng)體育文化的建設與發(fā)展進行研究。再次探討體育精神及其與高校校園文化構(gòu)建的關(guān)系。最后

本書著重探討在現(xiàn)代教育技術(shù)視域下高校體育教育教學的改革與發(fā)展，在闡述與分析現(xiàn)代教育技術(shù)的基本理論和我國高校體育教育教學的現(xiàn)狀及存在的問題的基礎(chǔ)上，探討了現(xiàn)代教育技術(shù)的應用價值和現(xiàn)代教育技術(shù)如何成為高校體育教育教學的有力工具等問題。本書通過理論與案例的結(jié)合，對應用現(xiàn)代教育技術(shù)深化高校體育教學提出了切實可行的方案，對現(xiàn)代教

本書主要對游泳技能訓練的理論與方法進行研究，首先分析游泳運動訓練的理論基礎(chǔ)和科學原理；其次對游泳體能訓練方法和踩水、側(cè)泳、潛泳、反蛙泳等實用游泳技能訓練方法展開研究；再次重點研究常見泳姿的科學訓練方法，包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳；最后從營養(yǎng)、運動康復、自我監(jiān)督三個方面探討游泳訓練科學監(jiān)督體系的構(gòu)建。本書結(jié)構(gòu)清晰，內(nèi)容

本書共分五章，內(nèi)容包括：體育強國概述、高校體育教學的基本問題、高校體育教學的理念與思想、高校體育教學的模式與方法、高校體育教學與體育文化。

本書分四篇。第一篇聚焦賽會,在對從夏蒙尼到北京的24屆冬奧會進行全景掃描和精彩回顧的同時,也對即將于2026年舉行的米蘭-科爾蒂納丹佩佐冬奧會進行了展望;第二篇側(cè)重國家,囊括了法國、瑞士、挪威、美國、加拿大等歷屆冬奧會的舉辦國,當然也選取了最具代表性的因各種原因而與冬奧會舉辦權(quán)擦肩而過的如瑞典、芬蘭等冰雪強國,分為15

本書借鑒了近幾年國內(nèi)跑射聯(lián)項賽事的競賽經(jīng)驗，整理了國內(nèi)外關(guān)于跑射聯(lián)項的競賽規(guī)則及裁判法。意在更好地助力國內(nèi)跑射聯(lián)項運動的發(fā)展及國內(nèi)跑射聯(lián)項運動平臺的搭建。書中對跑射聯(lián)項項目的介紹通俗易懂，針對不同年齡段的跑射聯(lián)項運動員設計了不同運動強度和運動量的方案。同時，充分地滿足了跑射聯(lián)項教練員和體育工作者對項目規(guī)則及裁判法的需求

本書中從太極拳的起源講起，分章講述大極拳的放松功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調(diào)太極拳的基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結(jié)出來的關(guān)鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門的鑰匙。

本書在內(nèi)容上執(zhí)行的是與國際標準接軌的教學體系，所有動作編排由易到難，針對性強，符合初學者的生理和心理特點，是對跆拳道感興趣的讀者全面了解與學習跆拳道技巧的實用工具書。跆拳道是以技擊動作為訓練目標的一種運動法，也是假設對敵時進行攻守進退，以剛?cè)崽搶�、動靜分明等一系列運動變化為表現(xiàn)的鍛煉方式。

拉伸運動解剖學由美國運動醫(yī)學會會員和運動科學教授聯(lián)合創(chuàng)作。本書是一本系統(tǒng)的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動作，輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖，還詳解了拉伸的步驟、目標肌肉、拉伸說明和變化動作，深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識。本書針對不同身體素質(zhì)、不同運動水平、不同鍛煉目標制訂了拉伸訓練計劃，以幫助讀者根據(jù)自己