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這是一本專為青少年打造的心理學(xué)啟蒙讀物，直面當(dāng)代
讓人揪心的青少年心理問(wèn)題。書(shū)中用81個(gè)心理學(xué)概念和真實(shí)案例，展現(xiàn)了青少年面對(duì)的

心理挑戰(zhàn)，以及心理學(xué)如何深刻影響著他們的日常生活。
本書(shū)圍繞認(rèn)識(shí)自己，聯(lián)結(jié)世界這一核心，從自我認(rèn)知、情緒管理，到家庭互動(dòng)、社交技巧與表達(dá)溝通，系統(tǒng)解讀青少年的內(nèi)在世界與外部關(guān)系。通過(guò)剖析人工智能時(shí)代下的注意力管理、社交媒體中的自我呈現(xiàn)、生態(tài)心理學(xué)視角下的壓力應(yīng)對(duì)等前沿議題，鼓勵(lì)青少年向內(nèi)生長(zhǎng)，重新審視學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等常見(jiàn)困擾，建立更健康的心智模式，并提供切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)方法和策略，助力青少年掌握心理調(diào)適的主動(dòng)權(quán)，解決成長(zhǎng)困惑。

第1 章自我原來(lái)我是這樣的啊！ / 001
本我、自我、超我哪一個(gè)是真的我？ / 003
自我圖式你真的認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?/ 005
自我參照效應(yīng) 事情越和我有關(guān)，我的記憶力就越好！ / 007
自尊自尊其實(shí)有三個(gè)層次…… / 009
自我效能我就覺(jué)得這個(gè)事肯定能成！ / 011
自我控制總是控制不住自己？多多練習(xí)就好啦！ / 013
控制點(diǎn) 先認(rèn)識(shí)自己，才能更好地與世界互動(dòng) / 015
歸因理論我總是覺(jué)得自己運(yùn)氣差 / 017
自我服務(wù)偏見(jiàn) 成功是我的功勞，而失敗是你的錯(cuò) / 019
虛假普遍性效應(yīng) 大家肯定也會(huì)和我一樣想啊 / 021
習(xí)得性無(wú)助我不行竟然是學(xué)來(lái)的！ / 023
自我妨礙你可能會(huì)為自己的成功設(shè)下阻礙 / 025
自我同一性每個(gè)人都需要慢慢成長(zhǎng)，才能消滅心里的迷茫 / 027
自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言給自己一個(gè)美好祝福吧！ / 029
元認(rèn)知不如，把我當(dāng)成別人來(lái)看一看？ / 031
核心信念我為什么會(huì)有這樣的想法？ / 032

第2 章情緒為什么我會(huì)有莫名其妙的情緒？ / 033
杏仁核劫持為什么有時(shí)候人們會(huì)情緒失控？ / 035
戰(zhàn)或逃反應(yīng) 人在面臨危險(xiǎn)時(shí)的常態(tài) / 037
情緒記憶增強(qiáng)效應(yīng) 情緒波動(dòng)越大，記憶就越深刻？ / 039
情緒傳染情緒像感冒一樣，也會(huì)傳染！ / 041
視網(wǎng)膜效應(yīng) 原來(lái)視覺(jué)也會(huì)有偏見(jiàn)！ / 043
情緒 ABC 理論讓你痛苦的從來(lái)不是事情本身 / 045
憤怒生氣的背后是沒(méi)有被看到的需求 / 047
羞恥感那一刻，我真想鉆進(jìn)地洞里！ / 049
幸福感人生需要溫暖的關(guān)系 / 051
自豪感厲害啦，我的國(guó)！ / 053
情緒壓抑壓抑的情緒有時(shí)會(huì)以更激烈的方式爆發(fā)出來(lái)！ / 055
情緒宣泄有時(shí)候，負(fù)面情緒也需要適當(dāng)宣泄！ / 057
抑郁狀態(tài) 你有沒(méi)有抑郁過(guò)？ / 059
情緒調(diào)節(jié) 從看見(jiàn)自己的情緒開(kāi)始 / 061
情緒的功能憤怒也有用！ / 062

第3 章家庭關(guān)系愛(ài)也有最佳距離嗎？ / 063
安全基地是什么讓我有勇氣去探索？ / 065
生態(tài)系統(tǒng)理論我家居然是我的第一個(gè)圈子 / 067
透明度錯(cuò)覺(jué) 你沒(méi)有你想象的那么透明 / 069
共情能力如果我是媽媽 / 爸爸…… / 071
家庭規(guī)則每個(gè)家庭的規(guī)則都不相同 / 073
教養(yǎng)模式你的父母和我的父母好像不一樣 / 075
權(quán)威性順從一味聽(tīng)話就是好孩子嗎？ / 077
聯(lián)盟和權(quán)力家里的每個(gè)人都值得被尊重和傾聽(tīng) / 079
家庭界限與滲透性一家人也需要建立健康的界限 / 081
三角關(guān)系家里多一個(gè)人、少一個(gè)人原來(lái)真的不一樣 / 083
手足位置老大和老二為什么那么不同？ / 085
自我分化我不是叛逆，我只是在學(xué)習(xí)獨(dú)立 / 087
家庭投射歷程為什么他們總是讓我努力？ / 089
多世代傳遞歷程長(zhǎng)大后我就變成了他 / 091
原生家庭與無(wú)法選擇的來(lái)處和解 / 093
成長(zhǎng)型思維別怕犯錯(cuò)，才能成長(zhǎng) / 094

第4 章社會(huì)關(guān)系關(guān)系復(fù)雜但不麻煩！ / 095
社交焦慮與人交往，沒(méi)什么好怕的！ / 097
登門檻效應(yīng) 勇敢求助！幫助你的人還會(huì)再幫你 / 099
外貌效應(yīng) 為什么長(zhǎng)得好看的人會(huì)受到優(yōu)待？ / 101
鏡像知覺(jué) 你是如何理解和共情他人的？ / 103
內(nèi)群體偏差誰(shuí)都會(huì)偏心自己的小集體 / 105
從眾心理保持獨(dú)立，需要一點(diǎn)小勇氣！ / 107
破窗效應(yīng) 要警惕每一扇破窗，防微杜漸 / 109
挫折攻擊理論他欺負(fù)我是因?yàn)閻佬叱膳?/ 111
工具性攻擊他欺負(fù)我是為了得到他想要的？ / 113
敵意性攻擊他欺負(fù)我，僅是因?yàn)榭次也豁樠蹎幔?/ 115
公正世界信念善有善報(bào)，惡有惡報(bào) / 117
認(rèn)知失調(diào)（酸葡萄心理）人們?yōu)槭裁纯偸菫樽约旱脑愀庑袨檎医杩冢?/ 119
邊界感健康友好的關(guān)系，都是有界限的 / 121
人際關(guān)系取悅癥為了關(guān)系和諧，我寧可犧牲自己取悅他人？ / 123
社交電池理論社交活動(dòng)偶爾也需要充電 / 125
高情商做大家都喜歡的朋友 / 127
社會(huì)化一生必不可少的進(jìn)程 / 129
等價(jià)原則當(dāng)一段關(guān)系結(jié)束了，你可以試著培養(yǎng)個(gè)新愛(ài)好 / 131
相似性和互補(bǔ)性為什么他們可以成為好朋友？ / 132
第5 章表達(dá) 會(huì)說(shuō)話可太重要啦 / 133
積極傾聽(tīng) 真正地傾聽(tīng)與理解 / 135
知覺(jué)選擇性摘掉大腦的有色眼鏡 / 137
格林斯潘效應(yīng) 怎樣做能讓對(duì)話一直進(jìn)行下去？ / 139
調(diào)味品效應(yīng) 幸福生活偶爾也需要廢話 / 141
非暴力溝通停止語(yǔ)言暴力 / 143
吵架流程吵架也有正確的方式？ / 145
沉默效應(yīng) 恰當(dāng)?shù)某聊袝r(shí)也是一種表達(dá) / 147
自己人效應(yīng) 我們更容易接受自己人的意見(jiàn) / 149
可信度和有效度這兩個(gè)指標(biāo)讓我的話更有分量 / 151
說(shuō)服的中心途徑與外周途徑說(shuō)服他人的兩種路徑 / 153
可口可樂(lè)效應(yīng) 說(shuō)服別人之前，先給他人一點(diǎn)甜頭 / 155
可是效應(yīng) 不妨先肯定對(duì)方的觀點(diǎn)，再提出自己的觀點(diǎn) / 157
好心情效應(yīng) 要說(shuō)服別人？挑個(gè)對(duì)方心情好的時(shí)候吧！ / 159
喚起恐懼效應(yīng) 說(shuō)說(shuō)害處也不錯(cuò) / 161
沉默的螺旋擺脫困境，從打破沉默開(kāi)始 / 163

我要評(píng)論