本書涵蓋五個基本步驟、七種方法、九個技巧，讓不懂心理學知識的普通讀者也能快速掌握情緒管理的能力，通過學習情緒管理培養(yǎng)職場自控力，擁有情緒自律的能力，在職場上更好的發(fā)揮出自己的專業(yè)能力。第一章情緒自律的人贏在起跑線，第二章負面情緒是怎樣產生的，第三章情緒管理幫你培養(yǎng)職場自控力，第四章提升團隊情緒管理能力的秘訣，第五章從日常中培養(yǎng)好的情緒管理習慣。