第一部分 邊界是什么？
第1章 無邊界的一日 003
任何模糊了責(zé)任范圍的問題都是邊界的問題。我們需要為生活設(shè)置心理和身體上的邊界，以幫助我們明確劃分責(zé)任范圍。

第2章 邊界是什么 020
我們棲居在自己的心靈中，對構(gòu)成自我的東西負(fù)責(zé)。我們必須面對存在于我們心靈之中的東西，而邊界可以幫助我們定義那是什么。

第3章 邊界問題 043
我們的邊界應(yīng)該是有門的，我們有享受安全關(guān)系以及避開破壞性關(guān)系的自由。突破邊界建立關(guān)系會損害信任。

第4章 邊界是如何形成的 057
是什么樣的關(guān)系和力量導(dǎo)致你如今設(shè)置邊界的困難？過去，是修復(fù)當(dāng)下和確保美好未來的盟友。

第5章 邊界十大定律 082
（1）播種與收獲定律；（2）責(zé)任定律；（3）力量定律；（4）尊重定律；（5）動機定律；（6）評估定律；（7）主動定律；（8）嫉妒定律；（9）積極定律；（10）曝光定律。

第6章 常見的邊界迷思 105
你要對自己的邊界負(fù)責(zé)，而不是讓邊界對你負(fù)責(zé)。給自己信心，相信好的邊界能夠令你成為更好的自己。

第二部分 邊界沖突
第7章 邊界與家庭 127
主動回應(yīng)和被動反應(yīng)之間的區(qū)別在于選擇。當(dāng)你處于被動反應(yīng)中時，他人掌控了你；而當(dāng)你主動回應(yīng)時，你掌控著自己。

第8章 邊界與朋友 142
在我們能夠撫慰他人之前，我們需要被撫慰，這可能意味著需要設(shè)置邊界，這樣我們才可以得到朋友的滋養(yǎng)。

第9章 邊界與婚姻 158
設(shè)置邊界是放棄控制，開始去愛。

第10章 邊界與孩子 176
明智的父母允許他們的孩子經(jīng)歷安全的痛苦。只有當(dāng)愛和限制真正成為孩子性格的一部分時，他們才是真的成熟了。否則，我們養(yǎng)育的只是聽話的鸚鵡。

第11章 邊界與工作 205
你必須確保你的邊界足夠堅固，這樣才能避免被操控，防止心理空間被侵犯，擺脫他人的情感勒索。

第12章 邊界與數(shù)字時代 220
要讓技術(shù)為你服務(wù)，而不是任由它控制你的生活，這就需要你設(shè)置合理的邊界。請記住，你是自由的，去做對自己和身邊的人真正重要的事吧。

第13章 邊界與你 254
當(dāng)你正視你真正的需求允許自己失敗傾聽他人的共情反饋承擔(dān)后果重新恢復(fù)時，每一次循環(huán)都會幫你建立更強大的內(nèi)部邊界。

第三部分 建立健康的邊界
第14章 建立邊界的常見障礙 279
做正確的事困難重重，需要極大的勇氣，付出大量的努力，還要進(jìn)行許多斗爭。那些全新的、令人恐懼的邊界成長步驟為你開辟了更大、更美好的世界。

第15章 建立邊界的11個步驟 310
擁有成熟邊界的人，可以自由地說不。拒絕不是攻擊，也不是要懲罰他人，而是為了保護(hù)和開發(fā)我們這一生的時間、天賦與我們擁有的財富。

第16章 有邊界的一日 330
生活與關(guān)系中的邊界將為我們帶來巨大的回報。

致謝 341