本書采取了焦慮不安的河豚小姐和情緒穩(wěn)定的卡皮巴拉先生兩個(gè)人物形象，通過講故事的方法，用通俗易懂和具有場(chǎng)景化的語言向讀者闡釋：什么是正念？正念有什么用？如何在日常中練習(xí)正念？對(duì)實(shí)際生活會(huì)帶來什么影響？本書從讀者們的“實(shí)際問題”出發(fā)，學(xué)習(xí)周期只有七天，并為以下常見生活中的問題提供解決方案：失眠、拖延癥、社恐、催婚和外貌焦慮、手機(jī)過度依賴、容易發(fā)火，以及內(nèi)卷和空虛。這是一本圖文并茂的溫馨治愈的小書，附贈(zèng)冥想練習(xí)音頻，來幫助讀者不僅對(duì)正念冥想有初步的認(rèn)識(shí)，并通過不斷地練習(xí)正念來幫助自己和家人減輕抑郁焦慮、改善睡眠、提高專注力、提升幸福感。