學(xué)會給自己提問 劉良鈺全新力作 開啟個人成長之路
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這是一本關(guān)于個人發(fā)展和主動進(jìn)化的實用指南,旨在幫助讀者學(xué)會給自己提問,深度內(nèi)觀,從而找到獨屬于自己的方向、目標(biāo)與成長路徑,提升溝通質(zhì)量與工作效率,改善各種關(guān)系,做出智慧決策,最終成為自己人生的教練,實現(xiàn)自我超越。本書通過解析提問的道、法、術(shù),引導(dǎo)讀者開啟個人成長之路,從提問的本質(zhì)到自我進(jìn)化,逐步揭示如何通過提問激發(fā)個人的內(nèi)在潛能。本書作者良鈺教練結(jié)合個人經(jīng)歷和教練實踐,分享了給自己提問、死磕自己在個人情緒管理、思維轉(zhuǎn)變、心智躍遷、領(lǐng)導(dǎo)力提升、績效改善等方面的關(guān)鍵作用,并提供了具有針對性的實用工具和方法,幫助讀者在挑戰(zhàn)面前提出精準(zhǔn)問題,實現(xiàn)自我反思和成長。
1.見自己。成年人的自我提問習(xí)慣,需要有意識地被重塑。從過提問-覺察-復(fù)盤-聆聽-對話-進(jìn)化五個步驟,內(nèi)省自己,激發(fā)自己的潛能,獲得正確行動答案。
2.作為大師級教練,有系統(tǒng)地教練和心理學(xué)知識,有豐富的教練經(jīng)驗,不去說服,而是讓內(nèi)在的你看見當(dāng)下的你,通過成為自己的教練,獲得生活、工作和家庭的幸福。
3.本書內(nèi)容如同一名專業(yè)教練在與你相向而坐、娓娓道來。什么是教練?教練是客戶的伙伴,通過發(fā)人深省和富有想象力(創(chuàng)造性)的對話過程,最大限度地激發(fā)客戶自身尋求解決辦法和對策的能力,成為生活和事業(yè)上的贏家。
4.問題就如同一把把黃金錘,給自己提問的本質(zhì),就是有意識地敲掉阻礙,打破限制,直擊問題本質(zhì)。
推薦序 1在生命的十字路口,關(guān)于覺察與重生的思考人生如棋局,每一步都可能帶來意想不到的轉(zhuǎn)折。當(dāng)我們站在命運的拐點時,往往會被困惑和恐懼牽絆。如何在迷霧中找到前進(jìn)的方向?如何將看似阻礙的困境轉(zhuǎn)化為成長的契機?答案就是,學(xué)會提問學(xué)會向別人提問,更要學(xué)會向自己提問。7 年前,我與本書作者良鈺共同創(chuàng)立了曌乾組織教練平臺。這段旅程不僅讓我深刻理解了學(xué)會給自己提問的力量,還讓我對她的專業(yè)素養(yǎng)和人文關(guān)懷有了全新的認(rèn)識。作為我最信任的創(chuàng)業(yè)伙伴,良鈺以她獨特的洞察力和執(zhí)著的追求,為這套深度覺察與自我提問的方法注入了大量心血。這套方法并非書本上干巴巴的理論,而是經(jīng)過了無數(shù)實踐檢驗的實用性工具它像一把精準(zhǔn)的手術(shù)刀,幫助人們剖開困惑的表象,直達(dá)問題的核心。在當(dāng)下社會,人們普遍陷入焦慮與困惑:面對突如其來的變故,我為何總是無力招架?面對人際關(guān)系的沖突,我為何總是舉棋不定?這些困惑,似乎成了現(xiàn)代人的集體陰影。破除困局的關(guān)鍵,在于覺察。通過觀照事實、接納情緒、審視愿望、重塑信念,最終實現(xiàn)蛻變和成長。你要記住:痛苦不是人生的對立面,而是成長路上不可或缺的基石。當(dāng)我們學(xué)會以平和之心面對生活中的挫折,覺醒、轉(zhuǎn)念、重塑,困境就會自然地轉(zhuǎn)化為通向更廣闊世界的階梯。在我自己 19 年的教練生涯中,我親眼見證了無數(shù)人通過學(xué)會給自己提問找到生命的新方向:一位被晉升困境困擾的中層管理者,通過覺察自己的恐懼與渴望,最終找到了職業(yè)發(fā)展的全新可能;一位遭遇婚姻危機的家庭主婦,通過接納情緒、重塑信念,最終收獲了更幸福的生活。這些案例都印證了作者對這套提問方法的深刻理解與獨特詮釋。良鈺以她敏銳的洞察力和豐富的實踐經(jīng)驗,為學(xué)會給自己提問注入了更多人文關(guān)懷。她總能精準(zhǔn)地觸及人心最深處的困惑,并以溫暖而堅定的方式引導(dǎo)人們走出迷霧。這種既嚴(yán)謹(jǐn)又充滿人情味的教學(xué)風(fēng)格,讓無數(shù)學(xué)員在成長過程中感受到希望與力量。最讓我佩服的是,良鈺始終保持著對生命的深刻思考和對教育的執(zhí)著追求。她相信每個人都值得擁有更美好的生活,也相信學(xué)會給自己提問能夠幫助人們找到屬于自己的答案。這種信念,讓她在過去創(chuàng)業(yè)的 7 年里不斷前行,也讓這套方法在實踐中越發(fā)成熟。這本書是作者11年教練心血的結(jié)晶,凝聚了她對生命、 教育和成長的深刻思考。書中生動的案例,充滿了作者細(xì)膩的心理感觸,以及深刻的哲學(xué)思考與洞察。通過閱讀這本書,讀者不僅能掌握實用的方法,更能感受到人性的溫暖與力量。我真誠地向所有正在尋找生命答案的人推薦這本書。作者良鈺用她的智慧和經(jīng)驗,為我們打開了一扇通向更美好生活的大門。這本書不是答案之書,而是提問之書。當(dāng)你翻開它,便已踏上一條自我覺醒的路。每一個問題,都是一把鑰匙;每一次覺察,都是一次重生。我們需要的不是完美的答案,而是提出問題的勇氣對情緒提問,對困境提問,對信念提問,直到照見內(nèi)心最深處的 渴望。你會發(fā)現(xiàn)生命中最美好的風(fēng)景,往往在你決定勇敢前行的那一刻就已存在。讓我們一起在這條覺察與重生的道路上,找到屬于自己的人生答案。
曌乾組織教練平臺創(chuàng)始人 曹柏瑞2025 年 3 月 于北京
劉良鈺曌乾組織教練創(chuàng)始合伙人,瑞典哥德堡大學(xué)國際管理碩士,ICF(國際教練聯(lián)合會)認(rèn)證MCC大師級教練。26歲成為500強外企高管,擁有22年企業(yè)管理咨詢與組織教練實戰(zhàn)經(jīng)驗,常年服務(wù)于500強企業(yè)與各行業(yè)頭部公司。以傳播教練智慧,推動人類意識進(jìn)化為終身使命,致力于企業(yè)首席執(zhí)行官/高管的心智突圍、領(lǐng)導(dǎo)力進(jìn)化與進(jìn)化型組織的打造。
推薦序1推薦序2自序第一章 提問:當(dāng)你提出了好問題,答案就有了一半給自己提問,為什么這么重要到底什么問題才是好問題教練是什么想做自己的人生教練,就一定要學(xué)會給自己提問第二章 覺察:提出不一樣的問題什么是覺察覺察行為:從后知后覺,到當(dāng)下改變覺察情緒:要接納情緒,更要聚焦目標(biāo)覺察思想:要知道念頭、想法、信念,都不是真實的自己如何訓(xùn)練自己的覺察能力第三章 復(fù)盤:找到精準(zhǔn)的問題面對痛苦,如何提問和反思自我復(fù)盤的價值是什么項目復(fù)盤:哪些問題穩(wěn)準(zhǔn)狠年度復(fù)盤:怎樣提問讓個人年度工作價值倍增基于具體任務(wù)的復(fù)盤,關(guān)鍵問題是什么每天的工作復(fù)盤,讓你絕對勝出第四章 聆聽:提出更深刻的問題聽到對方與捫心自問用3F結(jié)構(gòu)化聆聽,提出不一樣的問題家庭中:四步提問,將沖突轉(zhuǎn)化為解決方案工作中:用3F結(jié)構(gòu)化聆聽突破溝通屏障獨處時:讓內(nèi)心的聲音覺醒,活出自己第五章 對話:激發(fā)智慧的自我提問和別人的對話,是內(nèi)觀自己的好機會與家人的對話,充滿了內(nèi)觀自己的機會工作場景中,每一刻都能自我提問,自我進(jìn)化通過和他人對話,給自己提出哪些本質(zhì)的問題第六章 進(jìn)化:成為自己人生的教練什么時候需要主動給自己提出問題五大工具助你提出絕佳問題做自己的人生教練,圍繞三大系統(tǒng)提出好問題提問之道:在知行合一中,保持進(jìn)化結(jié)語后記