本書共十一章，分為三部分。第一部分包括第一章至第二章，論述了體能訓練的生理學原理，內容涉及運動的能量基礎、結構基礎及人體運動適應原理，旨在為體能訓練科學化提供理論指導。第二部分包括第三章至第四章，論述了體能訓練的原則、要素與組織設計，旨在搭建起從體能訓練的理論到具體訓練方法的橋梁。第三部分包括第五章至第十一章，介紹了體能訓練的具體內容、方法、測量與評價、運動傷病防治，旨在為體能訓練實踐提供方法指導。