在現(xiàn)代社會，失眠問題已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，影響著許多人的生活質(zhì)量。本書正是針對這一問題而編寫。本書共7章。第1章首先闡述了缺乏運動是失眠的一個重要原因，并指出僅通過睡前的簡短運動就能有效改善睡眠質(zhì)量。第2章詳細(xì)介紹了失眠的四種類型，并提供了每種類型的應(yīng)對方案。第3章至第5章根據(jù)不同的睡眠障礙，分別介紹了不同的運動改善方法，包括1分鐘肌肉放松操、1分鐘熟睡呼吸法和1分鐘安眠伸展操。第6章介紹了通過調(diào)整生活習(xí)慣改善睡眠的方法。第7章簡要介紹了失眠需要就醫(yī)的情況。本書適用于那些長期具有睡眠障礙的人群，可以幫助他們通過運動改善睡眠質(zhì)量，提升整體健康水平。