本書是一本關(guān)于白領(lǐng)人群如何開展智慧運動的書籍。全書共包含三個部分，第一部分闡明白領(lǐng)智慧運動的益處，智能可穿戴設(shè)備如何助力白領(lǐng)運動智慧化，以及如何科學(xué)制訂白領(lǐng)智慧運動計劃。第二部分基于第一部分的理論指導(dǎo)，制訂出一套科學(xué)系統(tǒng)的14周白領(lǐng)智慧運動指南，圖文并茂、清晰明了、實操性強，指導(dǎo)讀者根據(jù)自身需求合理開展運動，養(yǎng)成健康的運動習(xí)慣。第三部分對14周白領(lǐng)智慧運動實施過程中可能遇到的問題進行匯總并答疑，幫助白領(lǐng)人群更加安全有效地開展智慧運動。

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2002.6 上海大學(xué) 上海大學(xué)漢語言文學(xué) 學(xué)士 2009.7 華東師范大學(xué)公共管理學(xué) 碩士 2013.6 復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué) 博士2002.7-2009.6上海體育學(xué)院宣傳部、團委 主管 2009.6-2012.6上海體育學(xué)院學(xué)工部（處） 副部（處）長 2012.6-2016.5上海體育學(xué)院辦公室（黨務(wù)）副主任 2016.5-2019.3 上海體育學(xué)院新聞與外語學(xué)院 總支書記 2019.3-2021.5上海體育學(xué)院黨黨委宣傳部 部長 2021.5-至今 上海體育大學(xué)黨委組織部、統(tǒng)戰(zhàn)部 部長體育傳播、健康傳播1.《新興體育賽事助力上海全球著名體育城市建設(shè)的歷程、經(jīng)驗及啟示——以上海賽艇公開賽為例》，成都體育學(xué)院學(xué)報，2023.09，通訊作者 2.《新時代中國體育國際傳播創(chuàng)新的內(nèi)在邏輯與實踐路徑》，成都體育學(xué)院學(xué)報，2022.07，獨立作者 3.《媒介化奧運在中國：“雙奧之旅”中的傳播格局變遷》，武漢體育學(xué)院學(xué)報，2022.06，獨立作者 4.《5G時代體育的數(shù)字化發(fā)展：價值、場景與趨勢》，體育科研，2021.07，獨立作者 5.《生態(tài)、渠道、內(nèi)容:電視體育傳播的迭代與創(chuàng)新》，上海體育學(xué)院學(xué)報， 2019.11，獨立作者 6.《Applications of social network analysis to obesity: a systematic review 》Obesity reviews ，2018.04，第一作者 7.《Influence of ambient air pollution on television use among residents in Shanghai, China》，American journal of health behavior，2018.03，第一作者 等等中國體育科學(xué)學(xué)會體育新聞傳播分會副主任委員 ； 中國新聞史學(xué)會應(yīng)用新聞傳播學(xué)專委會理事 ； 上海高水平地方高�！绑w育文化傳播與人文傳承”創(chuàng)新團隊學(xué)術(shù)帶頭人

目錄
第1章 你想了解的白領(lǐng)智慧運動那些事兒 01
白領(lǐng)為何需要智慧運動 03
科學(xué)運動，好處多多 05
智能可穿戴設(shè)備助力白領(lǐng)運動智慧化 09
如何科學(xué)制訂白領(lǐng)智慧運動計劃 10
白領(lǐng)智慧運動的安全保障 16
第2章 14周白領(lǐng)智慧運動計劃19
第1周 初始測試與評估 21
第2周 每天1 個微運動 27
第3周 每天2 個微運動 31
第4周 每天3 個微運動 36
第5周 每天4 個微運動 41
熱身活動與整理活動 43
第6周 適量運動入門 54
第7周 小強度適量運動 58
第8周 中等強度適量運動 62
第9周 較大強度適量運動 65
第10周 樂享運動計劃第1 期 69
第11周 樂享運動計劃第2 期 72
第12周 樂享運動計劃第3 期 75
第13周 樂享運動計劃第4 期 79
第14周 運動效果測試與評估 83
第3章 常見問題匯總與答疑85
參考文獻