本書是“家庭式兒童體能訓(xùn)練營”系列圖書的第二輯,專為3 至4 歲兒童設(shè)計的基本動作模式訓(xùn)練集,包含人體10 個基本動作模式所涉及的24 個動作。針對每個動作,書中給出了動作評估的要點,并且說明了常見的錯誤動作,并按準(zhǔn)備動作、基本動作和動作要領(lǐng)來逐步拆分講解,便于家長指導(dǎo)孩子正確運動。
本書的作者魏宏文任教于北京體育大學(xué),在競技體育領(lǐng)域有著豐富的科學(xué)化訓(xùn)練研究與實踐經(jīng)驗,書中結(jié)合了兒童體能訓(xùn)練的專業(yè)理論和實踐經(jīng)驗,為家長提供了一套科學(xué)、實用的兒童體能訓(xùn)練方法。通過科學(xué)的指導(dǎo)與系統(tǒng)的訓(xùn)練,家長可以與孩子一起學(xué)習(xí)正確的動作,為日后更高級的運動技能奠定基礎(chǔ)。
魏宏文
1996年7月畢業(yè)于北京體育大學(xué),2009年獲北京體育大學(xué)博士學(xué)位,并留校任教。
長期從事高水平競技體育運動員的科學(xué)化訓(xùn)練研究與訓(xùn)練實踐,自1996年開始先后在北京女足、國家女足、國家男足、國家U-20男足、U-16男足、國家青年女足擔(dān)任科研教練和體能康復(fù)教練。
國家體育總局“百人計劃”優(yōu)秀專業(yè)技術(shù)人才;“中國體能訓(xùn)練師”教材編委、認證培訓(xùn)課程講師與考官;國家體育總局教練員學(xué)院、競體司、科教司、青少司、各項目管理中心教練員崗位培訓(xùn)體能課程專家講師;國家體育總局全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會體能課程講師;全國體育傳統(tǒng)項目學(xué)校體育師資體能培訓(xùn)師;海軍青島特勤療養(yǎng)中心特聘專家;中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師。主要研究方向是精英運動員與軍警特種行業(yè)體能訓(xùn)練、足球體能訓(xùn)練與運動表現(xiàn)分析、運動與腦健康、青少年兒童體適能訓(xùn)練。
基于動作模式視角,在幼兒體育游戲中鞏固早期的基本動作模式,為日后復(fù)雜的動作技能學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
兒童早期體能訓(xùn)練,好處多多/ 001
01 舉手側(cè)滾 007
02 屈膝下蹲 011
03 俯身拾取 015
04 手膝交替爬行 019
05 自然行走 023
06 弓步蹲 027
07 轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)體 031
08 俯臥撐起 035
09 徒手上舉 039
10 硬拉提物 043
11 舉手下蹲 047
12 弓步跨欄 051
13 上身扭轉(zhuǎn) 055
14 輕快跑步 059
15 弓步推重物 063
16 負重上舉 067
17 護頭側(cè)滾 071
18 坐位前屈 075
19 對抗提拉 079
20 手腳交替爬行 083
21 組合訓(xùn)練:活力走跑跳 087
22 組合訓(xùn)練:瘋狂踢拍打 091
23 組合訓(xùn)練:趣味拋投接 095
24 組合訓(xùn)練:冒險翻滾爬 099