本書共4部分。第1部分主要介紹跑者的身體，包括身體組織及其愈合過程、治療方法選擇等；第2部分介紹了跑者不同身體部位受傷的原因，并講解了預防損傷的練習動作；第3部分就跑者不同身體部位常見的損傷進行了闡釋；第4部分在健康訓練方面給跑者提出了相關建議，包括訓練原則、跑步姿態(tài)、營養(yǎng)與補劑和替代療法。