本書共八章。首先介紹了肥胖相關的基本問題，包括診斷標準、體脂率與體重指數(shù)的重要性、肥胖的根本原因等；然后探討了中醫(yī)常用的減重方法并給出了具體的實操建議；其次介紹了健康科學的減重方法，討論飲食控制與鍛煉的重要性，并提供一些特定情況下的減重策略；接著介紹了減重成功后的保持方法和可能遇到的問題，如皮膚松弛、月經(jīng)紊亂等；最后分析了當前熱門的減重方法，如生酮飲食、“16+8”飲食法等的科學性和有效性等。