本書是一本精美的彩色插圖書，包含了簡單、實用的冥想練習方法。冥想是一種心理學方法，可以通過靜坐、調整呼吸等方式，幫助人們釋放壓力、放松身心、恢復能量。這本小書匯集了一系列簡短的冥想練習、實用的冥想技巧和積極的生活理念，旨在教會讀者在5-10分鐘的時間內，利用簡短有效的冥想練習快速放松身心，緩解壓力與焦慮，提高專注力，幫助職場人士和其他大眾讀者高效實現(xiàn)壓力管理和精力管理，生活和工作得更快樂、更健康和更放松。