本書是一本運(yùn)用CBT(認(rèn)知行為療法)技巧改善各類情緒問題的指南，這本指南提供了簡單實用的CBT技能，可以隨時用來應(yīng)對各類消極情緒，并讓人有動力行動起來做讓自己感覺變得更好的事。最重要的是，讀者可以通過本書更好地了解想法如何影響情緒，以及如何通過改變想法真正地改變生活。