本書共14章，內容包括：關于認知行為療法(CBT)的概述，大學生常見心理疾病，學習記錄你的情緒體驗，識別與評估情緒，識別自動化思維，學會識別你對情緒的反應，情境、情緒和思維，功能適應性不良的思維，評價與應對自動化思維，行為技術，潛在假設的識別與修正，核心信念的識別與矯正，識別你的性格模式，性格模式的改變策略。