本書分為與殘障朋友談?wù)効茖W(xué)健身、殘疾人居家健身運動禁忌、力量訓(xùn)練方法、柔韌性訓(xùn)練方法、平衡訓(xùn)練方法、運動與營養(yǎng)搭配六個章節(jié)，介紹了居家力量、柔韌和平衡的科學(xué)鍛煉方法，讓殘疾人讀者能夠?qū)��?yīng)自己的特殊情況，居家科學(xué)健身。