本書根據(jù)現(xiàn)代人容易產(chǎn)生的情緒和認知問題，結(jié)合心理學研究，給出了特別詳細的指導和建議。莎拉博士為讀者分享了她在臨床中總結(jié)出來并親測有效的方法，從五感出發(fā)，一步步引導讀者正確面對自己，從視覺、聽覺、嗅覺、感覺、味覺五個方面逐步改善自己的情緒，幫助人們改變思維方式，管理好自己隨時都會有的低落情緒，重回生活正軌。