你即將開(kāi)始一段精彩絕倫的旅程，我們的目標(biāo)是讓你讀完這本書(shū)之后，變得更冷靜、自信和快樂(lè)。你會(huì)完成很多你想完成的事情，因?yàn)槟悴辉俳o自己設(shè)限；你的時(shí)間不會(huì)再浪費(fèi)在那些讓你陷入低迷 旋渦的消極思想上；你會(huì)變得更能理解身邊的人，更感恩和珍惜你所擁有的一切;也許最重要的是，你會(huì)改變自己，并且是以一種釋放更多潛能的方式來(lái)改變自己。

到那時(shí)候，你能夠看著自己，對(duì)自己說(shuō):“哇!當(dāng)然了。這就 是我!”

1.你將意識(shí)到消極或無(wú)用信念的存在，并且用更積極樂(lè)觀的信念來(lái)取代替它們。

2.你將學(xué)習(xí)如何保持專注，不讓負(fù)性自動(dòng)思維控制你（簡(jiǎn)稱為 “ANTs”，即 Automatic Negative Thoughts）。

3.你將會(huì)了解哪些壓力是有益的（興奮感、心流狀態(tài)）以及哪些壓力是有害的，并且學(xué)會(huì)識(shí)別其中的界限，在必要的時(shí)候跨越它。

4.你將能夠識(shí)別處于“戰(zhàn)斗或逃跑模式”狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)作出哪些反應(yīng)，并且知道如何利用簡(jiǎn)單的技巧，回到大腦高層思維正常運(yùn)行的狀態(tài)。

5.你將會(huì)了解哪些情感或認(rèn)知狀態(tài)有益于獲取新知識(shí)（最近發(fā)展區(qū)），并且學(xué)會(huì)使用技巧進(jìn)入最近發(fā)展區(qū)并盡可能發(fā)揮它最大的作用。

6.你將設(shè)定一些可實(shí)現(xiàn)且與你的信念相符的目標(biāo)。

7.你將了解哪些情緒是負(fù)面且不健康的，并學(xué)會(huì)與其相處，并努力擺脫這些情緒。

8.你將認(rèn)知到積極性和創(chuàng)造力對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)多么不可或缺以及專注力是如何被用于激發(fā)創(chuàng)造力的。

簡(jiǎn)而言之，你會(huì)學(xué)著跳出固有的思維模式，意識(shí)到生活可以比你所想的要美好得多！

獲得以上益處，我們需要做多少事？

你可以把本書(shū)當(dāng)作你的思維的私人教練，就像你為了有一個(gè)健康的身體會(huì)做一些事情一樣，本書(shū)會(huì)通過(guò)練習(xí)來(lái)理清你的思緒。此外，如果你的思維是健康的，那你也需要保持這種健康的狀態(tài)。我們都擁有還未開(kāi)發(fā)的巨大潛能，這些潛能被埋藏在繁重的生活壓力所造成的廢墟之下。本書(shū)幫助你找到最好的自己。

我們對(duì)一件事產(chǎn)生的沖動(dòng)反應(yīng)，經(jīng)常是對(duì)我們不利的反應(yīng)。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦新的思考問(wèn)題的方法變成了習(xí)慣，這種沖動(dòng)也會(huì)隨之改變。

本書(shū)將大量運(yùn)用我們的想象力。研究表明，我們的想象力和大腦高層思維、專注力以及解決問(wèn)題的能力密切相關(guān)。這并不意味著為了能讓想象力發(fā)揮作用，你得成為畢加索，你不需要成為畢加索，本書(shū)只是教你思考，并在頭腦中生成畫(huà)面。

我們應(yīng)該如何使用本書(shū)？

有人會(huì)問(wèn)，可不可以挑選某些章節(jié)然后專注于研究其中最有用的那些內(nèi)容？你可以這么做，也能夠有所收獲，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及你逐章學(xué)習(xí)所獲得的成長(zhǎng)。通過(guò)本書(shū)，你會(huì)學(xué)習(xí)到如何成為自己的教練，甚至從一定程度上來(lái)說(shuō)，成為自己的治療專家。當(dāng)你需要額外的動(dòng)力來(lái)促使你變得更自信，從而更愿意去跳躍、起舞、歡笑和愛(ài)別人時(shí)，本書(shū)將非常有用。

本書(shū)附贈(zèng)一個(gè)為期六周的拓展項(xiàng)目，它匯集了本書(shū)中的重要工具，提供更多方法便于挑選最適合自己練習(xí)。這些練習(xí)分為晨間和晚間，同時(shí)還有白天的引導(dǎo)性練習(xí)，這些練習(xí)將幫助你持續(xù)開(kāi)發(fā)新思維。等你讀完本書(shū)并完成六周的拓展練習(xí)時(shí)，這些技巧就會(huì)根植于你的思維，你甚至幾乎不會(huì)意識(shí)到它們的存在。它們將會(huì)幫助你構(gòu)建一種新的日常生活習(xí)慣以及看待自己和世界的方式。當(dāng)然也會(huì)有一些無(wú)法預(yù)料的情況和事件會(huì)讓這個(gè)新世界搖搖欲墜，但你仍然有能力去解決，因?yàn)槟阒�道做什么能讓自己重新振作�?/p>

還有什么別的內(nèi)容會(huì)涉及嗎？每一章都會(huì)有一些學(xué)習(xí)內(nèi)容的片段。隨后有一些練習(xí)供你測(cè)試所學(xué)的內(nèi)容，看看你感受如何。

以前科學(xué)家認(rèn)為，成年后大腦是固化且無(wú)法改變的，可能發(fā)生的變化非常少。現(xiàn)在我們知道，這不是真的。本書(shū)將在神經(jīng)可塑性 的章節(jié)解釋為什么這不是真的。本書(shū)將幫助你持續(xù)發(fā)現(xiàn)那些讓你成為“你”的美妙之事，讓那些多年來(lái)以某種方式一直糾纏你的負(fù)面思維、情緒和想法隨風(fēng)而去，其實(shí)我們甚至沒(méi)有意識(shí)到是它們讓我們感到焦慮、難過(guò)，阻礙我們成長(zhǎng)。

每個(gè)章節(jié)都會(huì)給予你足夠的關(guān)于“是什么”和“為什么”的信息，你可以嘗試實(shí)行！每一天，大腦產(chǎn)生的想法高達(dá)60000個(gè)，每秒將發(fā)生100000次化學(xué)反應(yīng)，我們生活在一個(gè)不可思議的世界。神經(jīng)科學(xué)的發(fā)展速度就像過(guò)去20年中信息技術(shù)革命的速度一樣快�？茖W(xué)證明了本書(shū)內(nèi)容的實(shí)踐性，即使在僅僅10年前，這其中的大多數(shù)都不可能發(fā)生。

我們要如何更清晰且充分地體驗(yàn)生活？嘗試一下明天一整天都尋找藍(lán)色，不但會(huì)看到比想象中更多的藍(lán)色，而且這個(gè)顏色也會(huì)在一天中變得越來(lái)越藍(lán)。這是因?yàn)槟愕母泄佥斎氡戎�前的任何時(shí)候都靈敏，你的大腦只專注于一件事。

關(guān)于大腦有兩個(gè)非同尋常的事實(shí)。第一個(gè)我們之前提到過(guò)——我們的大腦一天中將產(chǎn)生大約20到60000個(gè)想法。這不是很不可思議嗎？同樣不可思議的另一個(gè)事實(shí)是，這些想法中，只有非常小的一部分是聚焦于手邊的任務(wù)的，即我們當(dāng)下正在做的事情。本書(shū)稍后會(huì)闡述剩余的想法去哪里了，并介紹一些可以激發(fā)更多腦力在工作上的獨(dú)家方法。

開(kāi)始閱讀本書(shū)后，希望你能準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，這樣在閱讀的過(guò)程中可以快速寫(xiě)下你覺(jué)得很重要的內(nèi)容。隨著內(nèi)容越來(lái)越多，能有筆記來(lái)供你回顧是非常有益的。