本書分為兩大部分: 理論篇和實踐篇。其中理論篇主要講述體育與健康的關(guān)系, 學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的方法及注意事項、如何規(guī)避體育鍛煉損傷等。實踐部分主要是分欄目進(jìn)行講述, 有籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、田徑、戶外運動等。