讓你苦惱的是問(wèn)題本身，還是你自以為真的想象?你時(shí)常因?yàn)樾∈露�焦慮？感覺(jué)全身病痛？在意他人的評(píng)判眼光？覺(jué)得伴侶根本不在乎你？認(rèn)為同事老板總是找你麻煩?……這些問(wèn)題真有那么嚴(yán)重嗎？還是只是想太多的你在杞人憂天？ 在本書(shū)中，作者以認(rèn)知行為療法的技巧和心理學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，透過(guò)利落又清晰的風(fēng)趣語(yǔ)言，結(jié)合豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，為我們

這套方法將幫助你：改變呼吸方式，以鎮(zhèn)定和自信應(yīng)對(duì)焦慮。用言語(yǔ)和積極的心態(tài)來(lái)管理躁動(dòng)的內(nèi)心。學(xué)習(xí)如何在壓力下建立信心，獲得優(yōu)異的表現(xiàn)。改變面對(duì)生活的心態(tài)，摒棄匆忙和慌亂。樹(shù)立自信心，激發(fā)腦力值，增強(qiáng)你的適應(yīng)力和復(fù)原力。通過(guò)大腦調(diào)控，增強(qiáng)免疫力。改善睡眠，做好準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)！ 指導(dǎo)過(guò)幾十位世界知名體育明星的心理教練唐&

沒(méi)有休息時(shí)間，沒(méi)有喘息的空間，沒(méi)有一點(diǎn)留白，沒(méi)有緩沖地帶，這是當(dāng)今快節(jié)奏生活的常態(tài)。然而，還有一種生活狀態(tài)，與跟當(dāng)今社會(huì)嚴(yán)重內(nèi)卷、販賣焦慮的風(fēng)氣，背道而馳，那就是過(guò)有松弛感的生活。本書(shū)是澳大利亞松弛生活作家、網(wǎng)紅博主布魯克·麥卡瑞麗創(chuàng)造的一套行之有效的心理治愈辦法。在這本小書(shū)中，作者向您講解如何放慢腳步，

心理學(xué)源流復(fù)雜，細(xì)分眾多，也有一些互相矛盾的推論與觀點(diǎn)，讓讀者對(duì)其往往難以有系統(tǒng)、宏觀的整體認(rèn)知。華東師范大學(xué)心理學(xué)博士魏知超在本書(shū)中結(jié)合近年來(lái)心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、基因?qū)W的研究成果，提煉心理學(xué)經(jīng)典著作，帶領(lǐng)讀者重新看待心理學(xué)中的經(jīng)典命題，培養(yǎng)心理學(xué)素養(yǎng)。并通過(guò)硬核、科學(xué)的理性分析、對(duì)照實(shí)驗(yàn)、理論知識(shí)，讓讀者回歸生活，從心理

這是一本心理咨詢師如何陪伴青少年以及他們的家庭走出抑郁困境的書(shū)籍。作者把近幾年在咨詢室親歷的青少年抑郁案例濃縮成了11個(gè)故事，每一個(gè)故事均具有抑郁的共性與特性。青少年抑郁已經(jīng)成為不能回避的社會(huì)問(wèn)題，抑郁的背后是家庭、主體教育和時(shí)代發(fā)展的變化與焦慮。我們阻止不了時(shí)代的發(fā)展，但我們可以優(yōu)化教養(yǎng)方式防患于未然，抑郁孩子的家庭

《解壓之書(shū)》是根據(jù)世界衛(wèi)生組織編寫(xiě)的壓力管理指南翻譯而成的圖文書(shū)。造成壓力的原因有很多，包括個(gè)人問(wèn)題、工作問(wèn)題以及社會(huì)環(huán)境中的重大威脅等。本指南提供了5種管理壓力的工具，分別是著陸、解套、實(shí)踐個(gè)人價(jià)值觀、保持友善、留有空間。每種工具包含一個(gè)全新的思路和技能。這些思路和技能很容易學(xué)會(huì)，每天只需要幾分鐘就可以幫助讀者減輕壓

當(dāng)前，有關(guān)焦慮的最前沿的研究指出，認(rèn)知偏誤是造成焦慮的主要原因。由于注意力和解釋歸因的偏誤，使得焦慮的人在面對(duì)不確定情境時(shí)更容易產(chǎn)生焦慮并陷入擔(dān)憂之中。這樣的特性意味著，如果能從身心兩方面著手，或放松身體停止偏誤性的認(rèn)知加工，或修正認(rèn)知偏誤回歸有效現(xiàn)實(shí)的思考，都可以有效地改善焦慮的困擾。 《趕走焦慮：應(yīng)對(duì)焦慮的系統(tǒng)性策

你害怕被拒絕嗎？如果是這樣的話，其實(shí)你并不孤單。幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)被忽視、被隔離或是被遺棄的痛苦。但是，如果你的恐懼非常嚴(yán)重，以至于讓你無(wú)法抓住新機(jī)會(huì)，創(chuàng)建新的人際關(guān)系或是去嘗試新的事物，那么，顯然有必要去改變這種狀況了。這本書(shū)將為我們帶來(lái)戰(zhàn)勝拒絕敏感問(wèn)題所需要的韌性，讓我們不再畏懼拒絕，去體驗(yàn)充實(shí)而有意義的生活。在本

本書(shū)全面綜合地介紹了知覺(jué)學(xué)習(xí)的現(xiàn)象、理論和應(yīng)用，重點(diǎn)關(guān)注視覺(jué)領(lǐng)域。本書(shū)首先對(duì)知覺(jué)學(xué)習(xí)的原理進(jìn)行闡述，然后探討知覺(jué)學(xué)習(xí)的基本現(xiàn)象（學(xué)習(xí)和遷移）和機(jī)制（噪聲特性、生理學(xué)證據(jù)）。同時(shí)，介紹知覺(jué)學(xué)習(xí)的計(jì)算模型，強(qiáng)調(diào)反饋對(duì)知覺(jué)學(xué)習(xí)的重要性，并討論任務(wù)、注意力和獎(jiǎng)勵(lì)在知覺(jué)學(xué)習(xí)中的作用，對(duì)比視覺(jué)知覺(jué)學(xué)習(xí)和其他感官領(lǐng)域?qū)W習(xí)，討論知覺(jué)學(xué)

本書(shū)介紹如何使用認(rèn)知行為療法（CBT）治療焦慮障礙。擔(dān)憂、恐懼和焦慮不僅是正常的，而且對(duì)生存至關(guān)重要。但過(guò)度時(shí)，它們就會(huì)發(fā)展成問(wèn)題，形成痛苦的循環(huán)。而克服焦慮的關(guān)鍵是打破循環(huán)。本書(shū)通過(guò)理解擔(dān)憂、恐懼和焦慮使用CBT控制問(wèn)題管理?yè)?dān)憂、恐懼和焦慮這三個(gè)部分的內(nèi)容向讀者提供了克服焦慮的系統(tǒng)方法，介紹了大量控制行為、想法和感受