本書是一本集科學(xué)性、實(shí)操性、普及性于一體的長壽健康佳作。作者從我們熟知的“北馬大爺張順”跑馬拉松的經(jīng)歷講起，在回顧張順跑馬拉松歷程的同時(shí)，作者巧妙地將北京馬拉松的歷史沿革、馬拉松作為奧運(yùn)會項(xiàng)目的發(fā)展脈絡(luò)串聯(lián)其中，從20世紀(jì)60年代在部隊(duì)參加條件艱苦的野外拉練講到可以帶著智能手表記錄跑步數(shù)據(jù)的今天，跑馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動也從精

本書以《健康管理師國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》二級理論知識和能力操作的要求為基礎(chǔ)，將技能與相關(guān)知識緊密結(jié)合。全書共21章，包括技師級(一級、二級)健康管理師所需的健康監(jiān)測、健康評估、健康指導(dǎo)、健康干預(yù)、研究與開發(fā)、指導(dǎo)與培訓(xùn)的必需知識與技能，另外還增加了作為技師級健康管理師必備的職業(yè)素養(yǎng)，如管理、職業(yè)健康與安全、基本急救方法等知識和

本書是一本兼具實(shí)用性和指導(dǎo)性的減脂瘦身打卡手冊。從設(shè)定個(gè)人減脂塑形目標(biāo)開始，本書提供了體重跟蹤記錄表、人體關(guān)鍵肌肉圖，并詳細(xì)介紹了BMI和體脂率的計(jì)算方法及其在健康評估中的重要作用，以及如何通過制造熱量差來促進(jìn)減脂塑形，幫助讀者監(jiān)測和分析自己的身體變化。本書的核心部分是100天的打卡記錄，并提供了實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃，它不僅

在當(dāng)今社會，擁有梨形身材的個(gè)體普遍面臨下半身脂肪堆積的問題，這不僅影響了其外在形象，也對其自信心和生活質(zhì)量產(chǎn)生了負(fù)面影響，而本書則為這類人群提供了全面的解決方案。本書首先闡述梨形身材的成因和帶來的體態(tài)問題等；接著介紹如何通過一系列針對性的拉伸和訓(xùn)練改善大腿脂肪堆積、小腿粗等問題，從而輕松擁有迷人的腿部線條。此外，本書還

慢性疲勞是一切疾病的開端，免疫力是身體健康的根本。精力、能量、元?dú)夂统燥埡人�一樣，都是維持人體正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。當(dāng)身體能量不足時(shí)，它就會釋放出各種信號讓你知道它累了，持續(xù)忽視身體的信號只會讓疲勞逐漸發(fā)展成慢性疾病。您在生活中是否常常感到無精打采？您是否感覺身體總是不在狀態(tài)，或是感覺對任何事情都提不起勁？又或是雖然沒有生病

家庭健康管理手冊

本書是以老年衰弱、肌少癥為核心主題的一本老年健康科普讀物。以“老年衰弱”為切入點(diǎn)，介紹了“衰弱”的原因，并且給出了建議，總結(jié)完善了老年人群養(yǎng)生保健的認(rèn)知結(jié)構(gòu)；解釋了老年衰弱、肌少癥、認(rèn)知衰弱、免疫衰老的基本知識，其中包括其內(nèi)涵、診斷、防治，并且從共病管理、合理飲食、運(yùn)動等方面給出了保持“老而不衰”的方法。

本書一方面保留了編者原有同類教材《運(yùn)動減肥》和《健身運(yùn)動處方》的精華，另一方面緊跟學(xué)科發(fā)展前沿，補(bǔ)充了新的運(yùn)動減肥機(jī)制和理論、新的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和做法，如肥胖發(fā)生發(fā)展的四大學(xué)說及新機(jī)制，大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的減脂效果及具體運(yùn)動方案，心理干預(yù)和健康教育在減肥中的應(yīng)用，減肥藥、減重代謝手術(shù)的發(fā)展等。本書專業(yè)性強(qiáng)，理論結(jié)合實(shí)踐，涵蓋運(yùn)動

本書旨在幫助讀者了解自己的心理狀況，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，成為自己的心理醫(yī)生。本書通過深入淺出的方式，介紹了心理學(xué)的概念、情緒管理、心理自助、人格障礙、應(yīng)激反應(yīng)、心理調(diào)適等方面的知識，為讀者提供了實(shí)用的方法和建議。 閱讀本書，讀者將學(xué)會如何掌控自己的情緒，擺脫病態(tài)心理，戰(zhàn)勝困擾自身的心魔，進(jìn)而重塑自我，從容面對生活中的挑

這是一本健康大智慧的書，可世代相傳，常讀常新。這是一本內(nèi)容廣泛的書，內(nèi)含古今中外在生理健康、心理健康、哲理健康以及衣、食、住、行、運(yùn)動、靜養(yǎng)、處世、道德等諸多方面的精華。本書優(yōu)選健康妙言，實(shí)踐健康全新概念：健康=身體健康+心理健康+良好的社會適應(yīng)狀態(tài)+道德健康。本書選用了格言1280條，諺語1564條，詩歌訣276首，