本書按課程進行講解，共分三課。第一課介紹了身體扭曲的檢查方法，以及身體扭曲導(dǎo)致全身不適的機制，并講解了整食法這種可以使自我護理效果事半功倍的飲食方法。第二課以圖文結(jié)合的方式，講解了針對不同部位身體不適的運動方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、水腫、駝背等。第三課提供了20分鐘短時長課程計劃，通過放松骨盆，從根本上改善

本書以百問百答的形式對其中涉及健康方面的問題進行深入解讀。主要包括8個章節(jié)，分別是總論、健康素養(yǎng)、環(huán)境衛(wèi)生、生態(tài)環(huán)境、重點場所、食品安全、醫(yī)療服務(wù)、病媒生物預(yù)防控制。從創(chuàng)建衛(wèi)生城市相關(guān)健康的概念以及健康的影響因素著手，將標準中涉及的相關(guān)治理措施及其與健康促進的關(guān)系，進行詳細且深入地回答。通過本書從健康的角度將標準中與群

本書旨在幫助讀者通過科學(xué)飲食減掉內(nèi)臟脂肪，恢復(fù)健康體態(tài)。全書首先剖析了內(nèi)臟脂肪的本質(zhì)，揭示了中年發(fā)胖與代謝的關(guān)系，指出了男性和女性在脂肪堆積上的差異，并強調(diào)了精制碳水化合物的過量攝入是主要原因。此外，書中詳述了內(nèi)臟脂肪的危害，如引發(fā)糖尿病并發(fā)癥等，并提供了通過體檢發(fā)現(xiàn)并改善及治愈脂肪肝的方法。本書中提出了一種輕松減去內(nèi)

本書通過瑜伽呼吸法、冥想等知識的傳授，幫助學(xué)生緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高心理素質(zhì)；通過體式詳解，培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐力等素質(zhì)；通過瑜伽文化的傳播，提升學(xué)生的文化素養(yǎng)和審美情趣，培養(yǎng)健康的生活方式。同時，根據(jù)學(xué)生的不同水平和需求，采用分層教學(xué)和輔助用具的練習(xí)方法，對于初學(xué)者，本教材提供了詳細的體式示范和呼吸指

70歲是從低齡老年向高齡老年的過渡期。年屆七十，有人依然神采奕奕，有人卻已疾病纏身。生活方式?jīng)Q定了一個人的衰老速度和預(yù)期壽命。在70歲時把握機會，為健康做出努力，你就可以盡可能地延緩衰老，推遲需要護理的時間，讓自己的晚年依然保持活力。 隨著平均年齡的增長，如今的70歲早已不像過去那樣人生七十古來稀。然而，生理壽

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，肥胖、久坐不動、心血管疾病等健康問題越來越常見。本書提出了一種簡單易行的健康改善方案，即每日走10000步。本書結(jié)合了新的運動研究和實用的行走技巧，讓讀者能夠在不增加額外負擔(dān)的情況下獲得健康益處。此外，作者還將醫(yī)學(xué)知識與日常生活緊密結(jié)合，使得本書既有理論深度，又不乏實用價值。本書適用于幾乎所有年齡

本書以更全面的視角闡述了目前廣泛存在的健康問題（what）、導(dǎo)致這些健康問題的原因（why）以及如何從整合醫(yī)學(xué)的角度來解決這些問題的健康管理自我療愈方案（how）。作者以深厚的理論基礎(chǔ)及實戰(zhàn)經(jīng)驗打造的療愈方案全面而系統(tǒng)，包括身體排毒、整體營養(yǎng)、運動管理、睡眠管理、情緒管理、壓力管理、補充劑治療及正念心態(tài)等八大模塊。作者

隨著人口老齡化的不斷加速發(fā)展，老年健康已經(jīng)成為國際社會關(guān)注的熱點之一。隨著我國進入中度人口老齡化社會，并作為世界上老年人口最多的國家，老年健康問題對社會經(jīng)濟、醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老服務(wù)等多個領(lǐng)域產(chǎn)生了深遠影響。本書根據(jù)經(jīng)典理論，利用不同來源的調(diào)查數(shù)據(jù)，采取科學(xué)的分析方法，從不同角度探究影響我國老年人口健康狀況的主要因素，從個人

本書開篇引言部分或許會引出關(guān)于休息的核心話題。第一章重新定義“休息”，打破常規(guī)認知，為讀者提供對休息全新的理解和思考方向，幫助讀者認識到真正有效的休息模式。第二章聚焦于定制個人的“休息處方”，結(jié)合每個人不同的生活狀態(tài)和需求，給出適合個體的休息策略，使休息更具針對性和高效性。第三章探討“接下來是什么”，可能是在指導(dǎo)讀者如

探索中醫(yī)智慧，解鎖生殖健康的秘密本書系統(tǒng)介紹了生殖健康管理的基本知識和技能，從精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護、運動養(yǎng)生、經(jīng)穴按摩等方面，深入探討了中醫(yī)學(xué)在生殖健康領(lǐng)域的應(yīng)用，提供了一套全面的男性與女性健康管理方案，旨在幫助讀者預(yù)防和改善生殖疾病，提升生活質(zhì)量，開啟健康之旅。