本書主要介紹了路橋區(qū)第六批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)《方家拳》的基本技術(shù)、動(dòng)作技巧、易犯錯(cuò)誤、糾正方法等內(nèi)容，并對(duì)一些常用的穴位和技術(shù)名稱作了標(biāo)注，從易到難，循序漸進(jìn)，圖文并茂、實(shí)踐操作易學(xué)易練。方家拳是以中國(guó)傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，以攻防技擊為主要活動(dòng)目標(biāo)，體用兼?zhèn)洌�打練結(jié)合，并融健身修身、防身自衛(wèi)、娛樂審美為一體，富有濃厚的民族傳

本書是李光昭先生近六十年太極拳“道修為中”的真感實(shí)悟，是對(duì)太極樁功的理法和心法的系統(tǒng)詮釋。書中對(duì)太極樁功的無(wú)極樁和渾圓樁的功法作了具體介紹，并結(jié)合教學(xué)中與學(xué)員的試手體驗(yàn)，對(duì)深?yuàn)W抽象的拳理拳法作了深入淺出的解讀。太極拳屬于內(nèi)家拳，內(nèi)家拳必練內(nèi)功。欲練太極內(nèi)功從何處入手，一直以來(lái)是困惑眾多太極拳愛好者的一大難題。然而，樁功

本書是當(dāng)代著名太極拳家呂德和太極拳總結(jié)。全書主要講述了三部分內(nèi)容，一是作者習(xí)練太極拳的經(jīng)歷，包括太極拳拳種、師承，相關(guān)從業(yè)經(jīng)歷；二是作者及徒弟習(xí)練太極拳的心得體會(huì)；三是作者示范演練經(jīng)典武術(shù)套路拳照。全是內(nèi)容豐富，史料翔實(shí)，充分闡述了優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項(xiàng)目太極拳在促進(jìn)人的身心健康，社會(huì)和諧，濡養(yǎng)民族精神，以及促進(jìn)中華文化的國(guó)際

本書是站樁養(yǎng)生著作，全書以作者隨意拳站樁創(chuàng)始人王薌齋習(xí)練“基本樁”的經(jīng)歷為切入點(diǎn)，細(xì)致回憶了王薌齋與作者一家四代人的交往，以及意拳核心的“基本樁”的練法，同時(shí)對(duì)自己六十余年習(xí)練站樁的經(jīng)驗(yàn)做了總結(jié)歸納，并以生動(dòng)而親切的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，對(duì)練拳中的許多問題都有指導(dǎo)意義。作者家與王薌齋家是世交，王薌齋曾在作者家中居住數(shù)年，還曾親

李經(jīng)梧（1912—1997），20世紀(jì)中國(guó)一代武術(shù)大師。他在武術(shù)上融吳式、陳式、楊式、孫式四家太極功夫于一體，臻于化境；80多年，經(jīng)歷從舊中國(guó)到新中國(guó)、從商人到武師的轉(zhuǎn)變，如水流隨勢(shì)，坦然應(yīng)世，從極顯到隱于北戴河，皆波瀾不驚；本是民間拳師，卻積極協(xié)助政府推廣簡(jiǎn)化太極拳，突破門戶之見，把《太極內(nèi)功》公之于世。本書收錄李經(jīng)

本書是作者習(xí)練意拳近40年的體悟總結(jié)，對(duì)站樁、走摩擦步等習(xí)拳方法做了細(xì)致、系統(tǒng)的闡釋。作者學(xué)拳于兩位舅舅(竇世明、竇世成是王薌齋先生的入室弟子，被人們稱作“大竇”“二竇”)，對(duì)意拳有著獨(dú)到的認(rèn)知，尤其對(duì)放松以致松空、提肛以令筋膜騰起、調(diào)息喚醒深層筋膜、以意念引導(dǎo)默練“八門五步”等站樁的具體方法進(jìn)行闡釋解讀。本書內(nèi)容突破

本書從“什么是十二段錦”“為什么練十二段錦”和“怎么練十二段錦”三個(gè)角度出發(fā)，對(duì)十二段錦的起源、發(fā)展和習(xí)練要領(lǐng)進(jìn)行了介紹，對(duì)十二段錦的健身作用進(jìn)行了解析，對(duì)十二段錦的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，本書不僅通過真人連拍圖結(jié)合文字說明的方式對(duì)動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，還對(duì)功法演練的基本要求、功理作用

八段錦是我國(guó)醫(yī)療體育的瑰寶之一，它歷史悠久，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、行之有效等優(yōu)點(diǎn)。本書先敘述了八段錦的由來(lái)，使讀者知其來(lái)龍去脈；然后用“圖解+視頻”的形式，介紹了自學(xué)八段錦的方法。尤其可貴的是，作者還從中西醫(yī)不同的角度，論述了經(jīng)常練習(xí)八段錦能健康長(zhǎng)壽的道理。全書有理有法，有根有據(jù)。讀者如能堅(jiān)持學(xué)習(xí)和鍛煉，定能收到強(qiáng)身健體、防治

該圖書作為六合螳螂拳的拳法標(biāo)準(zhǔn)，采取圖文相結(jié)合的形式，一招一式配備圖片文字說明，便于理解；另外，全書配套掃二維碼觀看教學(xué)視頻。該書豐富和完善了六合螳螂拳基礎(chǔ)理論，淺析出六合螳螂拳是在螳螂拳基礎(chǔ)上融合百家拳種的理論依據(jù)，規(guī)范統(tǒng)一了六合螳螂拳系統(tǒng)訓(xùn)練功法二十八手，總結(jié)提出了六合螳螂拳五字綱“活、順、剛、柔、化”，“三十二字

本書從民族學(xué)、文化學(xué)、民俗學(xué)等多個(gè)視角，闡述了我國(guó)民族傳統(tǒng)體育文化的內(nèi)涵、起源、特點(diǎn)、價(jià)值、現(xiàn)狀與特征，對(duì)山西民族傳統(tǒng)體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目進(jìn)行了個(gè)案研究，探索未來(lái)民族傳統(tǒng)體育的挑戰(zhàn)和發(fā)展態(tài)勢(shì)。以學(xué)生發(fā)展、強(qiáng)身育人、文體藝教育為突破口，走出一條傳統(tǒng)文化、民族傳統(tǒng)體育教育、技能習(xí)得等協(xié)同發(fā)展之路來(lái)構(gòu)建全書的總體框架。本書