易筋經(jīng)源于我國古代中醫(yī)導(dǎo)引術(shù),具有強(qiáng)健體魄、預(yù)防疾病的效果,長期以來在佛家及民間習(xí)武人士之間廣為流傳。易筋經(jīng)傳本很多，大多秘而不傳，只在派別內(nèi)部傳修�！墩�?zhèn)饕捉罱?jīng)》有外壯、內(nèi)壯、動功、靜功、煉形、煉氣、煉意等不同層次，初功多是外壯煉形之動功，次則是內(nèi)壯外靜內(nèi)動之呼吸吐納等練法，最后方是鍛煉意念。本書為朱文革等將先師張義

螳螂拳是中國著名的傳統(tǒng)武術(shù)流派之一，象形拳的一種。它是山東省四大名拳之一，也是首批被國家體育總局武術(shù)運(yùn)動管理中心列入系統(tǒng)研究整理的傳統(tǒng)武術(shù)九大流派之一。螳螂拳為明末清初膠東人王朗所創(chuàng)，距今已有三百多年的歷史。夏紹龍將王玉山先生生前傳授的太極螳螂拳的全部打法和精髓做了認(rèn)真細(xì)致的整理歸納，潛心著述數(shù)個春秋，終于成書。本書以

武當(dāng)散手，各有所長，如通臂注重透骨、松溪注重跌放、八卦注重走打、太極注重粘發(fā)、九宮注重消劃、字門注重點穴、太乙注重奇襲等。此書綜合武當(dāng)數(shù)派散手，盡展其實戰(zhàn)秘技。并且由淺入深，由簡至難，便于讀者自學(xué)研練。一旦練有所成，銳不可當(dāng)，令敵膽寒。武當(dāng)，是僅次于少林的中華武術(shù)名宗。武當(dāng)武術(shù)獨特的立意理論與練法、勁法，可謂獨樹一幟，

十八跌，也叫沾衣十八跌，簡稱沾衣跌，又名放人法。一旦臨敵，一觸即發(fā)，不躺即趴，重則還可放敵于幾尺開外，令練武人非常傾慕。此技招法復(fù)合，機(jī)敏善變；避鋒藏銳，閃轉(zhuǎn)走化；牽逼鎖靠，乘勢借力；脫化移形，引進(jìn)落空；靠身擒制，沾衣摔跌。輕則使敵失衡歪斜，趴躺倒地；重則致其身創(chuàng)體傷，癱臥難起。十八者，是虛數(shù)，泛指多的意思；也有說是身

從“什么是六字訣”“為什么練六字訣”和“怎么練六字訣”三個角度出發(fā)，對六字訣的起源、發(fā)展和特點進(jìn)行了介紹，對六字訣的健身作用進(jìn)行了解析，對六字訣的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。 在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進(jìn)行了講解。此外，提供

從“什么是太極養(yǎng)生杖”“為什么練太極養(yǎng)生杖”和“怎么練太極養(yǎng)生杖”三個角度出發(fā)，對太極養(yǎng)生杖的來源、發(fā)展和特點進(jìn)行了介紹，對太極養(yǎng)生杖的健身作用進(jìn)行了解析，對太極養(yǎng)生杖的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。 在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯

從什么是大舞為什么練大舞和怎么練大舞三個角度出發(fā)，對大舞的起源、特點和習(xí)練要領(lǐng)進(jìn)行了介紹，對大舞的健身作用進(jìn)行了解析，對大舞的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進(jìn)行了講解。此外，提供了大舞的在線學(xué)練視頻，旨

從什么是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法為什么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法和怎么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法三個角度出發(fā)，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的來源、發(fā)展和特點進(jìn)行了介紹，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的健身作用進(jìn)行了解析，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作

從什么是五禽戲為什么練五禽戲和怎么練五禽戲三個角度出發(fā)，對五禽戲的起源、發(fā)展和習(xí)練要領(lǐng)進(jìn)行了介紹，對五禽戲的健身作用進(jìn)行了解析，對五禽戲的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：五禽戲》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進(jìn)行了講解。此

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