·本書(shū)重新定義了如何管理關(guān)節(jié)過(guò)度靈活，幫助你駕馭自己的身體 ·對(duì)身體進(jìn)行系統(tǒng)性的回顧，闡明關(guān)節(jié)過(guò)度靈活對(duì)每個(gè)部位的影響 ·激活肌筋膜鏈以獲得靈活性和穩(wěn)定性的實(shí)用技巧，建立對(duì)關(guān)節(jié)位置的意識(shí) ·通過(guò)針對(duì)薄弱肌群的力量練習(xí)，幫助你更好地支撐過(guò)度靈活的關(guān)節(jié) ·定制瑜伽急救包，幫助你安全愉悅地練習(xí)瑜伽 ·針對(duì)關(guān)節(jié)

《硬核健身2：海豹突擊隊(duì)體能訓(xùn)練手冊(cè)》是為普通人量身打造的體能訓(xùn)練手冊(cè)。從徒手鍛煉到專項(xiàng)器械訓(xùn)練，從適應(yīng)階段到專業(yè)塑肌方案，從強(qiáng)效運(yùn)動(dòng)到營(yíng)養(yǎng)均衡計(jì)劃，注重訓(xùn)練的實(shí)用性和全面性。書(shū)中附有大量插圖和表格，幫助你輕松掌握專項(xiàng)訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)，解決健身難題。

本書(shū)旨在為力量和體能訓(xùn)練專業(yè)人士、私人教練和個(gè)人練習(xí)者提供科學(xué)、高效的動(dòng)作指南。書(shū)中講解了54種自由重量訓(xùn)練和16種器械訓(xùn)練的正確技巧。 全書(shū)按身體部位編排，每章都有一個(gè)表格描述每個(gè)訓(xùn)練的向心動(dòng)作和主要參與肌肉，使讀者能夠了解訓(xùn)練對(duì)每個(gè)身體部位的影響。為了強(qiáng)化基本技術(shù)，書(shū)中還列出了訓(xùn)練安全指南、呼吸和定位技巧、準(zhǔn)備姿勢(shì)

"本書(shū)貫徹素質(zhì)教育原則,突出學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和能力培養(yǎng),幫助學(xué)生掌握體育的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能,使其形成良好的鍛煉習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣,進(jìn)而培養(yǎng)其愛(ài)國(guó)主義精神、集體主義觀念。全書(shū)共分為兩篇共9章，第一篇為基礎(chǔ)理論篇，主要內(nèi)容包括高校體育與健康課、大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)評(píng)；第二篇為實(shí)踐運(yùn)動(dòng)篇，主要內(nèi)容包括田徑運(yùn)動(dòng)、球

《越運(yùn)動(dòng)，越聰明》內(nèi)容簡(jiǎn)介本書(shū)揭示了運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子心智成長(zhǎng)、大腦發(fā)展過(guò)程中的重要作用。從教養(yǎng)孩子的規(guī)律出發(fā)，探討了孩子的運(yùn)動(dòng)是怎樣發(fā)展的，這些運(yùn)動(dòng)與大腦有什么關(guān)聯(lián)。讓讀者認(rèn)識(shí)哪些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)孩子的智力發(fā)展，在孩子的教養(yǎng)中應(yīng)該遵循規(guī)律，科學(xué)的引導(dǎo)孩子運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)孩子大腦發(fā)展。本書(shū)共分8章，從認(rèn)識(shí)大腦、腦系統(tǒng)升級(jí)講起，分別就大

本書(shū)是適合每一個(gè)人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國(guó)的柔韌性訓(xùn)練師，他們將自己40多年的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)展、更新成一套完整的拉伸理論并撰寫(xiě)成書(shū)。本書(shū)結(jié)合了他們從精英運(yùn)動(dòng)員、奧運(yùn)選手、到診所問(wèn)診的普通客戶、高校學(xué)生和教學(xué)團(tuán)隊(duì)身上獲得的治療經(jīng)驗(yàn)與反饋信息，涵蓋了柔韌性的基本原則、柔韌性的解剖學(xué)和生理學(xué)原理、柔韌性

美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)手冊(cè)介紹了80種自由重量練習(xí)和20種器械練習(xí)，包括全身訓(xùn)練、下半身訓(xùn)練、上半身訓(xùn)練、核心訓(xùn)練及變式訓(xùn)練和非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練。本書(shū)對(duì)每種練習(xí)的類型、動(dòng)作機(jī)制、受到訓(xùn)練的肌肉群或身體部位、合理的動(dòng)作技術(shù)等進(jìn)行了詳細(xì)的描述。本書(shū)適合準(zhǔn)備參加NSCA系列認(rèn)證考試的人士閱讀；同時(shí)，也為體能教練、健身教

本書(shū)主要對(duì)高職體育的改革與發(fā)展進(jìn)行研究。首先闡述高職體育基礎(chǔ)理論；其次分別重點(diǎn)對(duì)高職體育教學(xué)、體育課外活動(dòng)與課余訓(xùn)練、體育管理、學(xué)生體質(zhì)健康、校園體育文化建設(shè)的改革發(fā)展進(jìn)行研究；后探索高職體育改革創(chuàng)新發(fā)展的多元路徑。本書(shū)深入探索了高職體育改革與發(fā)展的科學(xué)路徑，可以有效改善高職體育教學(xué)質(zhì)量，提高體育管理效果，優(yōu)化校園體育

本書(shū)屬于體育方面的著作，本書(shū)基于大學(xué)體育與健康，主要闡述了體育鍛煉與大學(xué)體育相關(guān)基礎(chǔ)問(wèn)題，對(duì)大學(xué)體育與健康、體育鍛煉與身心健康、體育鍛煉的科學(xué)理論基礎(chǔ)、大學(xué)生體質(zhì)健康與體育鍛煉進(jìn)行了深入探討，以發(fā)展的眼光透視球類健身運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練、健美操與啦啦操運(yùn)動(dòng)教學(xué)與健康促進(jìn)。本書(shū)在編寫(xiě)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)體育理論與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐相結(jié)合，旨在培養(yǎng)

全民健身是一項(xiàng)有助于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)，隨著人們對(duì)健身意識(shí)的不斷提升，對(duì)于市民來(lái)說(shuō)，體育健身運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，也是很有意義的活動(dòng)。 本書(shū)主要講述全民健身運(yùn)動(dòng)下，堅(jiān)持健身鍛煉，積極參與全民健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，切切實(shí)實(shí)地增強(qiáng)自身體質(zhì)和達(dá)到健康狀態(tài)，推動(dòng)健康生活理念的普及。需要加大全民健身運(yùn)動(dòng)的宣傳工作，使很多人民群眾都了解全