目錄
第一章 開啟自我發(fā)現(xiàn)之旅
探索內心的迷宮 / 002
建立本我、自我、超我意識 / 007
自由，源于自我接納 / 011
讓覺知照亮內心 / 016
情緒與身體的神奇關聯(lián) / 021

第二章 釋放過去的負擔
釋放內心的怨恨和憤怒 / 028
潛意識即命運 / 032
警惕羅森塔爾效應 / 036
學會拒絕是邁向自由的第一步 / 041
心流身心合一的神奇力量 / 047
衡量自我的五個維度 / 052

第三章 培養(yǎng)積極的心態(tài)
培養(yǎng)積極的思維模式 / 058
在逆境中尋找機會，培養(yǎng)堅韌的人格 / 063
探索樂觀主義的力量 / 067
培養(yǎng)堅韌的性格和應對逆境的能力 / 072
自我激勵 / 076

第四章 建立自信與自尊
探索自信的內涵和重要性 / 082
挖掘自身優(yōu)點，建立自身優(yōu)勢 / 085
克服自我懷疑和自我評判 / 091
培養(yǎng)高自尊和高自律的習慣 / 095
建立積極自我形象 / 099

第五章 肢體與心靈的和諧
培養(yǎng)身體和心理健康的習慣 / 104
學會放松和疏解身心壓力 / 108
放下頭腦評判，信任身體 / 113
練習：身體覺知訓練 / 117
練習：情緒覺知訓練 / 121

第六章 培養(yǎng)自我關愛的習慣
設置每日自我關愛的時間 / 126
用興趣愛好對抗生活壓力 / 131
如何找到真正健康的興趣愛好 / 134
興趣愛好和生活工作的平衡性 / 139
如何利用碎片時間滋養(yǎng)身心 / 144

第七章 潛能發(fā)掘與自我實現(xiàn)
發(fā)現(xiàn)并挖掘你的個人潛能 / 150
打破瓶頸突破自我限制 / 154
科學地設定目標與計劃 / 157
重拾夢想，并把它變成現(xiàn)實 / 161
持續(xù)學習和精進 / 164

第八章 探索生命的意義與價值觀
探尋生命的意義 / 168
價值觀決定幸福感 / 172
勇于放棄，輕裝前進 / 175
如何做出正確的決策 / 178
職業(yè)，原本可以更自由 / 182