你是否也正經(jīng)歷著這樣的內(nèi)耗式親密關系:溝通無力、缺乏安全感、自我價值感降低、婚姻失溫、不知如何正確表達需求、害怕被拋棄……
如果你正陷在這樣的惡性循環(huán)里疲憊不堪、孤獨無力，請相信，你不是個例，也并非無路可走。作者總結了12年情感咨詢經(jīng)驗，深度剖析了解決感情問題的有效方法-找到自我、學會表達需求和感受、允許對方釋放情緒、適當?shù)刭澝琅c認同、把彼此當成老朋友等等，它們能幫你撫平創(chuàng)傷，重新?lián)肀腋！?/p>
愛自己，才能因此獲得愛。希望你能找回主體性:不控制、不依附、不消耗，學會為自己構建更舒適、更健康的親密關系。
1.面對親密關系中的各種問題，不止學會怎么辦，更明白為什么
不僅提供溝通話術，更從心理學依戀理論、男女思維差異、原生家庭影響等根源上剖析，解釋在親密關系中出現(xiàn)的各種問題的底層原因。
2.比經(jīng)營關系更重要的是如何提升自我
主流觀點常教導女性如何經(jīng)營婚姻，書中提出長久的親密關系其實就是提升自我，更符合當代女性價值觀，從試圖改變對方轉向如何成就自己，從根本上減少內(nèi)耗。
3.立即上手的工具和方法
溝通4步法：描述事件表達感受明確需求提出要求。
情感賬戶5種貨幣：愛的言辭、服務、禮物、身體接觸、高質(zhì)量陪伴。
三明治溝通法：贊美+批評+鼓勵。
現(xiàn)實檢驗法：一張紙分清事實與猜測。
規(guī)則制定技巧：如何借題發(fā)揮立規(guī)矩。
4.系統(tǒng)性地涵蓋了全網(wǎng)熱議的親密關系難題，是一本全面的關系急救手冊與幸福導航指南。
目錄
第一章
為什么感受不到幸福
真正好的婚姻，重點不是經(jīng)營關系 /003
長久的親密關系其實就是提升自我 /013
30 多歲的女人應該如何平衡婚姻和自我 /023
為什么結婚后男人就變了 /030
幸福的底層邏輯 規(guī)則、博弈與平衡 /045
第二章
用對方法讓男人聽你的，
學會表達感受和需求
溝通的態(tài)度 /055
要點1 分清事實和猜測 /065
要點2 談感受還是談觀點 /070
要點3 發(fā)泄情緒還是解決問題 /074
方法1 把表達情緒變成表達感受 /085
方法2 說出明確且可衡量的需求 /092
第三章
用正確的方法去愛，
允許對方釋放自己
洞察行為背后的渴望，被懂的瞬間愛會聯(lián)通 /105
你會表達愛嗎？ 也許你用錯了方法 /112
最深的愛是看到對方的脆弱和崩潰后的理解 /118
家庭關系中的邊界感 /124
第四章
遭受冷暴力，應該做什么
懲罰往往帶來傷害 /135
無法溝通時怎么辦？代替懲罰的N 個方法 /139
丈夫?qū)医滩桓�，該怎么辦 /148
第五章
會說話才能
走進對方的內(nèi)心
贊美的力量欣賞是愛的基礎 /157
我們都需要伴侶的認同 /162
情緒價值拉滿的最好方法正面積極地回應 /166
第六章
把彼此當成老朋友
做情緒穩(wěn)定的另一半 /173
老朋友般的親密關系 /181
和熟悉的人過新鮮的日子 /189
不要停止成長， 也不要自己一個人成長 /194
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