第 1章　為什么你越催促，孩子越磨蹭 1.1　拖延的孩子，大腦里住著一只“猴子”　002 1.2　慢性子和拖延有什么區(qū)別　007 1.3　孩子有自己做事的節(jié)奏，父母應(yīng)允許
他們慢慢來(lái)　011 1.4　嚴(yán)苛強(qiáng)勢(shì)的父母，更容易養(yǎng)出拖延的孩子　015 第 2章　解決拖延問(wèn)題，先處理孩子的情緒 2.1　孩子心情不好不想做事，父母應(yīng)幫孩子
清理負(fù)面情緒　022 2.2　孩子做什么都無(wú)精打采，父母應(yīng)提升
孩子的心理能量　027 2.3　孩子拖延的背后可能是恐懼　031 2.4　孩子因?yàn)樘�難而拖延，父母應(yīng)幫孩子
克服畏難情緒　036 2.5　拖延可能是因?yàn)楹⒆佑憛挶桓改腹芙獭?41 2.6　拖延也許是為了逃避，父母應(yīng)教孩子
有效應(yīng)對(duì)壓力　047 2.7　完美主義式拖延，越拖延越焦慮　052 第3章　培養(yǎng)專(zhuān)注力，不分心才能不拖延 3.1　孩子專(zhuān)注力不足，長(zhǎng)大就會(huì)改善嗎　058 3.2　讓孩子體驗(yàn)沉浸式學(xué)習(xí)　063 3.3　專(zhuān)注力小游戲，讓孩子玩出專(zhuān)注力　068 3.4　讓孩子把玩游戲的專(zhuān)注力放到學(xué)習(xí)上　073 3.5　關(guān)注心理需求，減少孩子對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)　080 3.6　孩子的專(zhuān)注力，可以靠控糖提升　085 3.7　不要在孩子專(zhuān)心做事時(shí)打擾他們　089 第4章　學(xué)習(xí)時(shí)間管理，幫孩子克服拖延 4.1　幫磨蹭的孩子樹(shù)立時(shí)間觀念　095 4.2　培養(yǎng)孩子“要事第 一”的習(xí)慣　099 4.3　別再說(shuō)“要遲到了”，約定具體時(shí)間　104 4.4　如何讓孩子不說(shuō)“明天再做”　108 4.5　讓孩子學(xué)會(huì)時(shí)間分類(lèi)管理　113 第5章　給予自主權(quán)，孩子越自由越自律 5.1　讓孩子遇事不“喊媽”，培養(yǎng)孩子的
獨(dú)立思考能力　120 5.2　尊重孩子的興趣選擇，越喜歡越主動(dòng)　127 5.3　一分鐘找到適合孩子的學(xué)習(xí)方式　132 5.4　教孩子制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，越參與越自律　140 5.5　培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力，并賦予孩子自主權(quán)　148 第6章　正面語(yǔ)言，讓孩子變身行動(dòng)派 6.1　如何激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的積極性　155 6.2　如何讓孩子主動(dòng)朝著目標(biāo)前進(jìn)　159 6.3　如何在孩子失敗后鼓勵(lì)他們重燃斗志　164 6.4　表達(dá)信任，激發(fā)孩子的自信和勇氣　169 6.5　肯定式教養(yǎng)，培養(yǎng)自覺(jué)自律的孩子　174 6.6　及時(shí)的正面反饋，培養(yǎng)孩子的高效行動(dòng)力　179 第7章　提升成就感，激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力 7.1　請(qǐng)孩子當(dāng)小老師，發(fā)揮主動(dòng)性　185 7.2　相比物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，精神獎(jiǎng)勵(lì)更有效　189 7.3　幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)　193 7.4　鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持和付出，讓孩子收獲滿(mǎn)滿(mǎn)成就感　200 7.5　創(chuàng)造成功體驗(yàn)，讓孩子越來(lái)越自信　205