本書共分為七章，內容涵蓋了情緒調節(jié)、自我認知、人際交往挫折應對等多個層面。每一章都從不同的角度切入，帶領讀者一步步深入探索內心的情緒來源，學會通過調整心態(tài)和行為來獲得松弛感并以此去應對情緒的波動。