青少年籃球基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練圖解 視頻學習版
定 價：59.8 元
- 作者：李文杰 孫天石 人郵體育
- 出版時間：2025/9/1
- ISBN：9787115621498
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G841.2-64
- 頁碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：
- 開本：16開
對籃球運動員而言，職業(yè)生涯的起點，正是對籃球基本技術(shù)的專注打磨。青少年籃球基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練圖解 致力于為熱愛籃球的青少年、籃球教練員和運動員，提供一本科學、系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練指南。
本書內(nèi)容緊密結(jié)合青少年生長發(fā)育階段的生理、心理特點及身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，通過詳盡的籃球基本技術(shù)圖解，輔以生動有趣且富有創(chuàng)造性的練習方法，系統(tǒng)性地幫助讀者掌握移動、傳接球、投籃、運球、個人突破與搶籃板球等核心基礎(chǔ)技術(shù)。此外，本書還專門講解了實用的基礎(chǔ)進攻與防守戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)球員的戰(zhàn)術(shù)意識和團隊協(xié)作能力。通過閱讀與實踐書中內(nèi)容，讀者將扎實掌握籃球運動的基本要領(lǐng)，提升個人技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)理解能力與賽場競爭優(yōu)勢。
細節(jié)多維圖解，零基礎(chǔ)也能輕松上手
從個人到團隊基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)覆蓋
解剖插圖 真人動作照片 戰(zhàn)術(shù)示意圖 漫畫插圖細節(jié)解析
青少年籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)知識：
生長發(fā)育生理和心理特征、身體素質(zhì)發(fā)展敏感期、常見運動損傷與預(yù)防策略
基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)與練習方法：
移動 傳接球 投籃 運球 突破 籃板基礎(chǔ)進攻戰(zhàn)術(shù) 基礎(chǔ)防守戰(zhàn)術(shù)
細節(jié)多維圖解，零基礎(chǔ)也能輕松上手
從個人到團隊基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)覆蓋
解剖插圖+真人動作照片+戰(zhàn)術(shù)示意圖+漫畫插圖細節(jié)解析
青少年籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)知識：
生長發(fā)育生理和心理特征、身體素質(zhì)發(fā)展敏感期、常見運動損傷與預(yù)防策略
基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)與練習方法：
移動+傳接球+投籃+運球+突破+籃板基礎(chǔ)進攻戰(zhàn)術(shù)+基礎(chǔ)防守戰(zhàn)術(shù)
李文杰 中華少年兒童生命健康教育推進委員會秘書長;太平洋地區(qū)發(fā)展與教育組織(美國)上海代表處副主任;國 家級籃球裁判員 孫天石 遼寧工程技術(shù)大學體育學院教育基地青年教師;國 家級籃球裁判員;遼寧男籃、清華大學籃球隊等專業(yè)團體體能教練兼助理教練。
第 1 章 青少年籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)
青少年生長發(fā)育期的
生理特征 2
青少年生長發(fā)育期的
心理特征 4
青少年身體素質(zhì)發(fā)展的
敏感期 6
青少年籃球常見損傷及
預(yù)防方法 8
第 2 章 移動
跑 技術(shù)教學
側(cè)身跑12
后退跑14
變向跑16
變速跑18
跑 練習方法
前進跑、后退跑 20
鉆地道21
沖刺跑 22
沖出封鎖 23
急停 技術(shù)教學
跨步急停 24
跳步急停 26
急停 練習方法
急停接力 28
搶五線 29
急起急停 30
拋接球急停31
轉(zhuǎn)身 技術(shù)教學
90度前后轉(zhuǎn) 32
180度后轉(zhuǎn)身 34
轉(zhuǎn)身 練習方法
正方形接力 36
轉(zhuǎn)身傳遞球 37
步法 技術(shù)教學
前滑步 38
側(cè)滑步 40
后撤步 42
交叉步 44
步法 練習方法
限制區(qū)防守滑步 46
三分球線滑動 47
圓圈滑步 48
綜合步法練習 50
前滑步搶球51
跳 技術(shù)教學
單腳起跳 52
雙腳起跳 54
跳 練習方法
雙腳跳繩接力 56
四向跳 57
跳摸籃板 58
第 3 章 傳接球
接球 技術(shù)教學
單手和雙手接球 60
接球 練習方法
原地接不同位置來球 62
迎面跑動接傳球 64
雙人全場傳接球 65
半場雙人傳接球 66
三人全場8字傳接球 67
雙手傳球 技術(shù)教學
雙手胸前傳球 68
雙手頭上傳球 70
雙手擊地傳球 72
單手傳球 技術(shù)教學
單手肩上傳球 74
單手低手傳球 76
單手胸前傳球 78
單手背后傳球 80
單手體側(cè)傳球 82
單手勾手傳球 84
傳接球 練習方法
雙人頭頂傳球 86
雙人擊地傳球 87
雙人背后傳球 88
雙人保齡球傳球 89
雙人口袋傳球 90
雙人勾手傳球91
雙人肩上傳球 92
雙球傳球（上下） 93
雙球傳球（左右） 94
機關(guān)槍傳球 95
對墻傳球比準 96
往返急停、傳接球 97
夾擊搶球 98
運球與傳球接力 99
2對1傳球 100
2對1傳球（輪流傳球） 101
第 4 章 投籃
原地 技術(shù)教學
單手肩上投籃 104
雙手胸前投籃 106
原地 練習方法
原地投籃計時比賽 108
不同角度、不同距離原地投籃
比賽 109
原地空心球投籃比賽 110
奔跑后原地投籃比賽 111
強手一側(cè)接球后原地投籃 112
弱手一側(cè)接球后原地投籃 113
行進間 技術(shù)教學
單手肩上投籃 114
勾手投籃 116
行進間 練習方法
上籃連中比賽 118
換球上籃比賽 119
跳起 技術(shù)教學
原地跳起投籃 120
急停跳起投籃 122
轉(zhuǎn)身跳起投籃 124
跳起 練習方法
折回跑跳投 126
運球急停跳投 127
籃球高爾夫 128
不同距離跳投 129
第 5 章 運球
原地 技術(shù)教學
高運球 132
低運球 133
背后交替運球 134
身前身后交替運球 136
原地 練習方法
指尖運球 138
一點運球 139
高運球搶球 140
低高運球轉(zhuǎn)換 140
雙手運球（左右同時） 141
雙手運球（左右交替） 142
雙手運球（交叉運球） 143
雙手運球（前后側(cè)拉運球） 144
運球擊掌 145
行進間 技術(shù)教學
運球急停急起 146
體前變向運球 148
運球轉(zhuǎn)身 150
背后運球 152
行進間 練習方法
從控制性運球變成快速推進運球 154
折回運球 156
圓圈捉人 157
運球急停急起 158
運球追逐 158
第 6 章 個人突破技術(shù)
個人突破技術(shù) 技術(shù)教學
有防守快速運球 160
體前變向突破 162
胯下運球突破 164
背后運球突破 166
轉(zhuǎn)身運球突破 168
個人突破技術(shù) 練習方法
連續(xù)運球突破 170
第 7 章 搶籃板球
搶籃板球 基礎(chǔ)知識
搶籃板球的基礎(chǔ)知識 172
搶籃板球 技術(shù)教學
搶籃板球 174
搶籃板球 練習方法
徒手模仿 176
綜合練習 176
第 8 章 基礎(chǔ)進攻戰(zhàn)術(shù)配合
基礎(chǔ)進攻配合 戰(zhàn)術(shù)教學
傳切配合 178
掩護配合（1） 180
掩護配合（2） 182
策應(yīng)配合 184
突分配合 185
擋拆配合 186
基礎(chǔ)進攻配合 練習方法
傳切配合練習 188
掩護配合練習 189
擋拆配合練習 190
快攻配合練習 191
突分配合練習 192
第 9 章 基礎(chǔ)防守戰(zhàn)術(shù)配合
基礎(chǔ)防守配合 戰(zhàn)術(shù)教學
關(guān)門配合 194
擠過配合 195
穿過配合 196
交換配合 197
夾擊配合 198
補防配合 199
基礎(chǔ)防守配合 練習方法
關(guān)門配合練習 200
穿過配合練習 201
夾擊配合練習 202
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